分分pk10最新网址_用手机电脑过度,肩颈僵硬疼痛怎么办?

  • 时间:
  • 浏览:1

  现代人常时间使用手机、电脑,容易突然出现肩颈酸痛、僵硬等问题报告 ,你会很不舒服分分pk10最新网址!最近在日本流行4个简单的动作,号称当你肩颈酸痛时,假如做了这4个动作,没哟10秒钟马上就能舒缓统统有!统统女女外国网友都反应有效,建议朋友不妨试试看!





具体做法:

  1、 一边吐气,一边将两只手肘往胸前并拢。

  2、接着,一边吸气,一边将手肘往身体两侧拉开。

  3、最后,双手分分pk10最新网址内侧并拢,往头顶的方分分pk10最新网址分分pk10最新网址向伸展。

上述动作统统 缓解,平常闲暇时多做做下面介绍的这套颈椎康复操吧!

  1.颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持分分pk10最新网址5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

  2.颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

  3.头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。没办法 重复10次。

  4.站立位,双足分开与肩同宽,双手在肩上相握,用力向后拉伸;一同头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;假如颈肩部肌肉放松,恢复原位。没办法 重复10次。

  5.双手自然下垂,双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位,做最大幅度缓慢摇转10次,再由前向后相反方向缓慢摇转10次。



  平时要保持正确的姿势来使用数码产品,一同并不使用很多,并不想身体突然出现酸痛才是上策!

  本文地址:http://www.lifeskill.cn/Html_bj_jtbj/2018/2015061828507.shtml

  文章派发:生活办法网 欢迎分享!转载请以链接形式注明出处!